La actividad física no termina cuando se envejece, al contrario, es necesaria para estar sanos en los años dorados de nuestra existencia
Mtro. Guillermo Alonso Alejo López, académico de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG)

GUADALAJARA, JAL.- El envejecimiento es un proceso natural de la vida que conlleva cambios físicos en la masa muscular, la densidad ósea y la capacidad cardiovascular y mentales como la memoria, la atención, la coordinación, por mencionar algunos de éstos.
Los adultos mayores enfrentan desafíos únicos en términos de salud, pero mantener un estilo de vida activo y saludable puede marcar una gran diferencia en su bienestar general. En este artículo, exploraremos la importancia de mantenerse físicamente activos en la tercera edad, destacando ejercicios recomendables y abordando la celebración del Día de los Abuelos en México, que se celebra cada 28 de agosto, como un recordatorio de la importancia de honrar y cuidar a nuestros adultos mayores.
El envejecimiento trae consigo cambios, la actividad física regular puede ayudar a mitigar estos efectos y mejorar la calidad de vida de los adultos mayores en varios aspectos:
1. Mantener la función muscular y ósea: los ejercicios de resistencia, como levantar pesas o utilizar bandas elásticas, pueden ayudar a mantener la masa muscular y la densidad ósea, reduciendo el riesgo de fracturas y osteoporosis.
2. Mejorar la salud cardiovascular: el ejercicio aeróbico, como caminar, nadar o andar en bicicleta, fortalece el corazón y los pulmones, mejorando la circulación sanguínea y reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
3. Promover la flexibilidad y la movilidad: los estiramientos y ejercicios de flexibilidad pueden ayudar a mantener una buena postura, prevenir dolores articulares y permitir una mayor libertad de movimiento.
4. Estimular la salud mental: la actividad física libera endorfinas, hormonas que promueven el bienestar emocional y pueden ayudar a prevenir la depresión y la ansiedad.
5. Controlar el peso: mantenerse activo contribuye a un metabolismo más eficiente, lo que puede ayudar a mantener un peso saludable y prevenir problemas de salud relacionados con el sobrepeso.
6. Desarrollar la coordinación: los ejercicios que estimulen la coordinación ojo – mano – pies, por ejemplo, botar alguna pelota, lanzar balones, escritura, etc., mejora la conexión neuromuscular y la actividad mental.
Antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, es importante consultar con un profesional de la salud, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes. Algunos de los ejercicios más recomendables para adultos mayores incluyen:
1. Caminatas: una actividad simple, pero efectiva para mejorar la salud cardiovascular y mantener la movilidad. Comenzar con caminatas cortas e ir aumentando gradualmente la duración.
2. Ejercicios de resistencia: utilizar pesas ligeras, bandas elásticas o máquinas de resistencia para fortalecer los músculos. Esto puede ayudar a prevenir la pérdida muscular relacionada con la edad.
3. Estiramientos: incorporar ejercicios de estiramiento para mantener la flexibilidad y prevenir la rigidez muscular. El yoga y el tai-chi también son excelentes opciones.
4. Natación: esta actividad de bajo impacto es ideal para ejercitar todo el cuerpo sin sobrecargar las articulaciones.
5. Clases de baile: bailar no solo es divertido, sino que también es una forma de ejercicio que mejora la coordinación y el equilibrio.
En México, el 28 de agosto se celebra el Día de los Abuelos, una ocasión especial para honrar y mostrar aprecio a nuestros adultos mayores. Esta fecha resalta la importancia de la sabiduría, la experiencia y el amor que los abuelos aportan a nuestras vidas. También es una oportunidad para concientizar sobre la necesidad de cuidar y apoyar a las personas de la tercera edad.
En este día, se puede fomentar la participación de los adultos mayores en actividades físicas y sociales, promoviendo su bienestar físico y emocional. Organizar caminatas, bailes, sesiones de ejercicios grupales y eventos culturales puede ser una manera de celebrar su vitalidad y contribución a la sociedad.
La salud física de los adultos mayores es fundamental para asegurar una vida plena y activa en la tercera edad. La actividad física regular y el cuidado integral son esenciales para mantener la calidad de vida y prevenir enfermedades relacionadas con la edad. En este Día de los Abuelos en México, recordemos la importancia de mantenerse activos y mostrar aprecio a nuestros mayores, honrando su experiencia y dedicación a lo largo de los años.

**El Mtro. Guillermo Alonso Alejo López es Profesor Base en la Licenciatura en Terapia Física y Rehabilitación de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG).

Veracruz, Ver., 29 agosto 2023.- Fortaleciendo la educación en Veracruz, la alcaldesa, Paty Lobeira de Yunes, realizó la entrega oficial de mochilas y útiles escolares en la escuela primaria Nicolás Bravo, del Infonavit Las Brisas.

La Alcaldesa informó que a través de este Programa de Apoyo Escolar Municipal, se beneficiará a 44 mil estudiantes de 233 escuelas primarias públicas de Veracruz, lo que significa que el 100% de los niños de nivel primaria van a tener su kits escolar.

"Es muy importante para todos los chicos, para sus familias y este es uno de mis programas favoritos porque podemos contribuir de esta manera con la educación de nuestros niños aquí en Veracruz", afirmó.

Detalló que a cada niño se le va a entregar su paquete escolar que contiene una mochila con dos cuadernos tamaño profesional, un juego de geometría, sacapuntas, lápiz, goma, tijera escolar y una caja de colores.

Manifestó que la entrega de estos kits en todas las escuelas primarias públicas de esta ciudad inició desde el día de ayer y espera quede concluida antes de que termine la semana.

La alcaldesa Paty Lobeira de Yunes subrayó que desde el inicio de su administración se ha brindado apoyo a las familias y a los niños veracruzanos, “Queremos que todos los niños sigan estudiando y que cumplan sus sueños”.

Asimismo, reconoció el gran esfuerzo que hacen las madres y los padres de familia para que sus niños se encuentren listos para iniciar este ciclo. “Estamos conscientes de que las circunstancias económicas han sido complejas, y sin embargo, hoy están aquí todos los padres de familia apoyando a sus hijos en esta etapa tan importante”, dijo.

Informó que son 91 mil niños veracruzanos de educación básica, desde preescolar hasta secundaria, los que están regresando a clases esta semana.

Por último, la Alcaldesa agradeció a los maestros y autoridades educativas por todo el trabajo en conjunto que han llevado a cabo con su administración. “Trabajando juntos sociedad y el gobierno refleja nuestro compromiso con la educación de la niñez veracruzana”.

BOCA DEL RIO, VER.- En el marco de la celebración del Día del Abuelo, el alcalde de Boca del Río, Juan Manuel Unánue Abascal y la presidenta del DIF municipal, Melina Rivera de Unánue, realizaron la entrega de lentes gratuitos a más de 180 adultos mayores como parte de la campaña “Con amor vemos mejor”.

En la explanada de la Plaza Cívica Benito Juárez, los abuelos boqueños acudieron para recibir de manos de las autoridades municipales sus lentes graduados con armazones elegidos por ellos mismos.

“Vemos a gente muy contenta como doña Nicandra que tenía siete años de no cambiar sus lentes, y hoy ya se lleva sus lentes nuevos al igual que los más de 180 abuelitos y abuelitas que nos están acompañando.

“Quiero destacar que ellos tuvieron la oportunidad de escoger su armazón, a su gusto, así que lo que sigue es tomarle la graduación que cada uno requiera(..), me da mucho gusto que estén estrenando y mejorando así la calidad de su vista, no tengan la menor duda que para mi gobierno ustedes son parte fundamental”, expresó el alcalde.

Las autoridades municipales agradecieron al empresario y propietario de la “La Casona”, Daniel Noriega, por haberse sumado a las actividades a beneficio que realiza el DIF Municipal, pues con lo recaudado en la “Tardeada con Causa” realizada en mayo y con el apoyo del alcalde boqueño, se logró beneficiar a un gran número de adultos mayores en esta primera entrega de lentes gratuitos.

“Eso es por lo que trabajamos, esa es la indicación de mi esposo el alcalde Juan Manuel Unánue, siempre ver por el bienestar de todos ustedes, por ello agradezco a ‘La Casona’ y a mi voluntariado por todo su apoyo porque con lo recaudado hoy estamos haciendo la entrega de estos lentes gratuitos”, puntualizó la Presidenta del DIF municipal.

La campaña “Con amor vemos mejor” estuvo activa durante todo agosto y el objetivo es contar con una segunda edición más adelante para seguir beneficiando a los adultos mayores boqueños.

Por último, Juan Manuel Unánue enfatizó que responder a las necesidades de la población es parte de su compromiso para que cualquier persona pueda disfrutar de vivir en la mejor ciudad de Veracruz, Boca del Río.