En esta época es muy importante estar hidratado para no sufrir golpe de calor; además de beber agua, hay otras acciones que te podrían ayudar
Por académicos y estudiante de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) *

GUADALAJARA, JAL.- Durante la época de calor la temperatura y la humedad suelen elevarse de forma abrupta, lo cual puede ocasionar un riesgo a la salud si no se toman medidas preventivas. Mantener una hidratación adecuada es una de las mejores maneras de evitar consecuencias
Uno de los riesgos principales es el golpe de calor, el cual es el incremento de la temperatura corporal como consecuencia de una exposición prolongada al sol, a altas temperaturas o a la realización de un esfuerzo físico intenso en ambientes calurosos, húmedos o con poca ventilación. Como consecuencia el cuerpo sufre importantes pérdidas de agua y tiene dificultades para regular su temperatura.
Durante estas últimas semanas ha habido un incremento de la temperatura en el país, por lo que se recomienda conocer los síntomas de un golpe de calor:
Temperatura corporal elevada, mayor o igual a 40 grados centígrados.
Piel enrojecida.
Respiración agitada.
Pulso acelerado.
Dolor de cabeza.
Sequedad en la boca.
Confusión, agitación, irritabilidad o delirio.
Náuseas y mareos.
Para prevenir un golpe de calor se recomiendan las siguientes acciones:
Aumentar el consumo de agua natural y beberla en el trascurso del día.
Hidratarse continuamente antes de tener sensación de sed.
Priorizar el consumo de agua natural; evitar las bebidas azucaradas, con cafeína y el alcohol.
Utilizar ropa ligera y de color claro.
En las horas de calor más intenso es aconsejable permanecer en lugares frescos.
Evitar realizar actividades físicas con exposición directa al sol.
Hidratación antes, durante y después de practicar ejercicio.
Evitar la exposición directa a los rayos del sol.
Aplicar protector solar constantemente y usar gorra o sombrero para protegerse del sol cuando estés al aire libre.
Consumir bebidas electrolíticas en caso de sudoración prolongada.
Consumir una cantidad suficiente de líquidos es una de las cosas más importantes que se pueden hacer para prevenir un golpe de calor. Por lo general, el agua natural es suficiente para una correcta hidratación.
Si no estás acostumbrado a beber agua natural puedes agregarle rodajas de fruta fresca o hielo para ir poco a poco formando el hábito de consumo.
Recuerda que las bebidas azucaradas no hidratan adecuadamente.
La cantidad de agua que debe tomar cada individuo es personalizada (se sugiere consumir una cantidad mayor o igual a 1.5 litros de líquidos al día), es aconsejable identificar las señales de sed e hidratación que pide tu cuerpo.

*El artículo fue escrito por ELN Tania Paola Estaragués Godínez, estudiante de Nutrición; el MNH Jorge Abraham García Íñiguez, Profesor Departamento Salud Especializantes I; y la MNH Silvia Monserrat Rodríguez León, Directora Escuela de Nutrición de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG).

Yhadira Paredes/Xalapa, Ver.- No se descarta un recorte de personal del Ayuntamiento de Xalapa derivado de un déficit financiero que se tienen, consideró el presidente municipal Ricardo Ahued.

Adelantó que esta semana tomarán una decisión sobre el ajuste que se hará en cada área, revisando el personal que se tiene, qué personal no está justificado y cuánto se puede ajustar.

Y es que refirió que se tiene un estimado de reducción de recursos totales entre 50 y 90 millones de pesos por lo que será necesario compensarlo administrativamente.

Se solicitará tambien al senador de la República, Ernesto Pérez Astorga que se cabildee en el Senado para que se desaparecer el Capítulo 1000 de nómina en el costo de las policías.

Ahued Bardahuil dijo que se busca cerrar el año con finansas sanas y no caer en la insuficiencia presupuestal por la eliminación del Fondo de Estabilización del Gobierno Federal, el Ayuntamiento implementará a partir de la siguiente semana diversas medidas de disciplina financiera y control del gasto.

Dicho fondo tenia más de 21 mil millones de pesos para compensar cualquier ajuste al presupuesto general de los ayuntamientos, pero al no contar con ello, no solo Xalapa, sino todos los gobiernos municipales, se enfrentarán a una situación grave.

Yhadira Paredes/Chontla, Ver.- De acuerdo al gobernador Cuitláhuac García Jiménez la jueza Angélica N se había dado a la fuga y por ello fue detenida por elementos de la Fiscalía General del Estado, en coordinación con fuerzas federales en la Ciudad de México.

Entrevistado tras la reunión de la Mesa de Coordinación para la Construcción de la Paz que se llevó a cabo en el municipio de Chontla, en las Altas Montañas, el Jefe del Ejecutivo Estatal confirmó la detención.

"La Fiscal (Verónica Hernández Giadáns) nos dijo que el día de hoy, queen coordinación con las fuerzas fedelares se hizo la detención de la jueza Angélica "N", quien liberó al narcotraficante conocido como "Compa Playa", eso no puede quedar así, yo he insistido en que se tiene que investigar y se tiene que llamar a cuentas a la jueza, respetando derechos".

García Jiménez aseguró que Angélica "N" fue detenida porque tiene carpetas abiertas que están en investigacion.

"Nada más que ella se había dado a la fuga, la localizaron en la Ciudad de México con una orden de aprehensión, mediante la instrucción de un juez", dijo.