Ciudad de México.- En estos días en el que se está retomando las actividades económicas posteriormente a la pandemia provocada por el COVID-19, es de vital importancia mantener el sistema inmune fortalecido e hidratado. Para esto se buscó el consejo de María Fernanda Zuccolotto, Nutrióloga de Bonafont que nos compartiera información valiosa sobre la hidratación y protección al sistema inmune.
María Fernanda Zuccolotto nos comentó que el mejor sistema de defensa que tiene nuestro organismo es el sistema inmunológico, por lo que tenerlo en óptimas condiciones es lo mejor que podemos hacer por nuestra salud, sobretodo en esta época de crisis sanitaria. Esto se logra a través de una alimentación saludable, una adecuada hidratación, la práctica constante de actividad física y durmiendo las horas recomendadas por la Organización Mundial de la Salud.
Una hidratación adecuada se refiere a consumir la cantidad diaria de líquidos que el cuerpo necesita a partir de bebidas de calidad, como lo es el agua simple. La hidratación es un pilar fundamental para tener un cuerpo saludable, esto es porque el agua es indispensable para transportar nutrientes y oxígeno por todo nuestro cuerpo y así ayudar a su adecuado funcionamiento, incluyendo el de nuestro sistema inmunológico o de defensa.
Ahora que regresamos a las calles, es importante mantenernos hidratados y protegidos para no volver atrás es por eso que La Organización Mundial de la Salud recomienda beber 2 litros de agua simple al día para mujeres y 2.5 litros para hombre (80% a través del consumo de agua simple y 20% proveniente de alimentos). Es importante recordar que los niños y los adultos mayores son una población vulnerable a la deshidratación por lo que se debe procurar que tengan un consumo constante de agua simple para mantenerlos hidratados.
¿Cómo incorporar los 8 vasos de agua durante el día?
Bebe 1 vaso con agua al despertar
Bebe por lo menos 6 vasos con agua durante al día.
Bebe 1 vaso con agua antes de acostarte
Recuerda beber agua antes, durante y después de realizar actividad física.
Busquemos mantener siempre un vaso con agua siempre a la mano.
Tips para mantenernos bien hidratados y avanzar protegidos:
Lleva o mantén siempre contigo una botella con agua simple.
Procura tomar agua constantemente y/o cada vez que cambies de actividad.
Usa cubrebocas para mantenerte protegido en todo momento.
