GUADALAJARA, JAL.- La Secretaría de Salud en Jalisco ha iniciado una promoción para fomentar la cultura de una vida saludable con tips sencillos, al alcance de los ciudadanos, mismos que al aplicarlos de manera cotidiana permitirán mejorar el cuidado de la salud.
Bienvenido el 2024, el comienzo perfecto para cuidar de tu salud.Adopta hábitos que te ayuden a fortalecer tu sistema inmune, tu salud y te protejan de enfermedades.
Tu puedes marcar la diferencia
¿Sabías que incluir en tu ingesta diaria alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales fortalecen tu sistema inmunológico? Así de fácil es prevenir enfermedades respiratorias.
Para tener una idea más específica de los alimentos que debes incluir tu dieta diaria, según tus características, acude con el nutriólogo. Su tarea es darte recomendaciones sobre los alimentos necesarios que debes consumir según tus objetivos y necesidades.
Todo tiene solución
Lo ideal es que determines un tiempo determinado según tu edad. Para niños y adolescentes lo adecuado es que dediquen al menos 60 minutos de actividad física al día y de 3 a 5 veces por semana cuando menos. Si eres adulto, lo recomendable es que dediques al menos 30 minutos al día durante 3 a 5 días como mínimo. específicos, puedes acudir con un activador físico para que adapte una rutina de actividades de acuerdo a tus capacidades, tiempos y posibilidades.
Recuerda también hidratarte adecuadamente, tomando al menos 2 litros de agua al día y descansar lo suficiente para reducir el estrés. Duerme entre 7 y 9 horas diarias.
Encuentra técnicas de relajación como meditación o respiración profunda para relajarte y reducir el estrés.
Además, para evitar enfermedades respiratorias durante la temporada de invierno, es importante mantener una buena higiene personal, evitar cambios bruscos de temperatura y consumir cítricos como naranja, mandarina o limón debido a su contenido de vitamina C.
¿Qué puedo hacer?
Incorpora estas acciones en medida de lo posible a tu rutina diaria para contribuir a mejorar tu calidad de vida, reducir el riesgo a enfermedades graves y mantener una buena salud a largo plazo.
Promueve una vida saludable
