Vitamina C, los pros y contras

Published in Ciencia y Salud
CIUDAD DE MEXICO.- Por años, hemos creído conocer los beneficios que la vitamina C tiene para nuestro organismo. Muchos de nosotros hemos ingerido dosis tempranas pensando en la prevención de enfermedades respiratorias durante la época invernal y ahora también durante la pandemia de COVID-19, pero te has preguntado ¿es realmente efectivo tomar mega dosis de Vitamina C?
A pesar de su popularidad como remedio para el resfriado común, en realidad no hay evidencia que sugiera que una mega dosis de vitamina C pueda prevenir uno, o cualquier otro tipo de enfermedad.
Y si bien es posible que hayas escuchado que una gran dosis de vitamina C puede reducir ligeramente la duración de un resfriado, esto sólo aplicaría si se tomará esa gran dosis todos los días del año, incluso cuando no se está enfermo. Esto significa que, si abres ese paquete de vitamina C después de que comienzan tus síntomas, no hay evidencia que sugiera que acortará la duración de tu resfriado.
El funcionamiento correcto de tu sistema inmunológico es más complicado de lo que parece. Y si bien la vitamina C juega un papel importante en tener una buena respuesta inmune, el tomar megadosis como las que se encuentran en los suplementos, que a menudo contienen 1,667% más de la dosis necesaria, no te aportará ningún beneficio extra.
¿Tomar una gran dosis de vitamina C es malo para mí?
La vitamina C es un nutrimento importante, pero, como dice el viejo dicho, todos los excesos son perjudiciales. Tomar demasiada vitamina C puede provocar síntomas como:
Diarrea
Dolor de cabeza
Acidez
Insomnio
Náusea
Calambres en el estómago
 Entonces, ¿cuánta vitamina C es demasiada?
Para los adultos, el límite máximo tolerado diario de vitamina C es de 2,000 mg. Para los adolescentes, es de 1,800 mg. Para los niños, el límite superior depende de la edad, y oscila entre 400 y 1.200 mg por día.
Se cree que la vitamina C tiene efectos beneficiosos en la salud en general, incluida la reducción de riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas y las causas más comunes de pérdida de visión (degeneración macular relacionada con la edad y cataratas).
La vitamina C es un nutrimento esencial porque tu cuerpo no la produce, y es necesario obtenerla de fuentes externas, es decir de los alimentos y asegurarse de obtener suficiente de tu dieta.
La mayoría de las personas que siguen una dieta saludable no deben tener problemas para obtener la cantidad recomendada de vitamina C todos los días. Sin embargo, si crees que no la tienes, siempre puedes considerar tomar un multivitamínico, ya que la mayoría contiene la cantidad recomendada de vitamina C que necesitas todos los días sin consumir una mega dosis.

Patricia Aguilar Pardo. Veracruz,Ver. 02 de julio del 2020.- El funcionamiento de los centros de rehabilitación por el consumo de drogas o alcohol, con presencia en el municipio porteño, así como en el resto de la entidad veracruzana, se encuentran regulados por la Secretaria de Salud estatal, manifestó  el regidor décimo en el ayuntamiento de Veracruz Juan de la Cruz Sánchez.
Luego de los hechos ocurridos en la ciudad de Irapuato, en el estado de Guanajuato, en donde un grupo armado asesinó a 24 jóvenes y dejó lesionados a siete que se encontraban en un anexo; el funcionario municipal reiteró que es competencia de las autoridades de salud estatal llevar un registro de los centros de adicciones que funcionan en la entidad veracruzana.
"No sabría decir si están actuando ilegalmente, tengo entendido que es competencia de la Secretaría de Salud vigilar su funcionamiento, porque se dedican atender casos de rehabilitación de drogas o consumo de alcohol".
De igual manera, el regidor encargado con la comisión de salud en el municipio porteño dijo desconocer si se han presentado casos de Covid, dengue o cualquier enfermedad que ponga en riesgo la vida de las personas que se encuentran recluidas en estos lugares durante esta crisis sanitaria.

Patricia Aguilar Pardo. Veracruz,Ver. 02 de julio del 2020.- La Universidad Veracruza, en la región Veracruz-Boca del Río exige que se castigue a la persona que atentó contra la vida de un catedrático de  la Facultad de Ingeniería.
Hasta el momento, al sujeto agresor no se le ha fincado ninguna responsabilidad penal por las lesiones que provocó al maestro universitario, mientras tanto el docente universitario se encuentra en espera de los resultados de una tomografía que le fue realizada a fin de descartar cualquier lesión grave.
El agraviado presenta parálisis parcial en el rostro debido a los golpes recibidos y un severo caso de estrés postraumatico.
"Es algo que indigna a la comunidad universitaria de la región y por eso condenamos los hechos; pedimos a las autoridades que actúen conforme a la ley y que se obligue a cubrir los gastos por este hecho", manifestó el vicerrector de la Universidad Veracruzana (UV) campus Veracruz-Boca del Río, Alfonso Pérez Morales.
En días pasados,  en la colonia Formando Hogar, en la zona norte de esta ciudad, un maestro de la Facultad de Ingeniería  de la Universidad Veracruza,  fue salvajemente golpeado y amarrado a un poste por una persona, tras una equivocación a tratar de abordar su vehículo.

 

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