Ciudad de México.- El embarazo es un momento maravilloso, pero de muchos cambios. Cuidar tu cuerpo antes, durante y después del mismo es importante, por ello aquí te damos algunos consejos de utilidad si quieres ser mamá o estás en víspera de serlo.
Prepárate para el embarazo
Si estás tratando de concebir, usa las siguientes recomendaciones para preparar el escenario para un embarazo saludable.
Agrega siempre un suplemento de ácido fólico. Tomar ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento, como la espina bífida. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC por sus siglas en inglés) recomiendan que todas las mujeres en edad fértil tomen ácido fólico todos los días, y comenzar a tomarlo al menos un mes antes de quedar embarazada para tener buenas reservas de dicha vitamina. "Pregúntale a tu médico acerca de la inclusión de un suplemento de ácido fólico antes y durante tu embarazo", dijo el Dr. Paul C. Redman II, obstetra-ginecólogo del Hospital Houston Methodist.
Come una dieta saludable. Ingiere muchas frutas, verduras, granos integrales, carnes magras, incluidos pollo sin piel; pescado bajo en restos de mercurio como la tilapia, el bacalao y la trucha; lentejas y frijoles, y alimentos ricos en calcio, como el yogur natural. Dejar de fumar, beber alcohol y consumir drogas, ya que estos hábitos pueden causar serios defectos de nacimiento. Pídele a tu pareja que también siga prácticas saludables.
Descansa bien. Intenta dormir de 7 a 9 horas todas las noches.
Haz ejercicio. Usa el tiempo antes del embarazo para establecer un horario de entrenamiento regular, preferiblemente al menos 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana. Controlar las condiciones de salud. La diabetes y la presión arterial alta pueden complicar un embarazo, pero tu médico puede ofrecerte formas de controlarlas.
Hazte un chequeo. Mantente al día con todas las vacunas y exámenes de salud. Habla con tu médico sobre cualquier medicamento, vitaminas y suplementos que tomes.
Durante el embarazo
Mantén los hábitos saludables. Los mismos que comenzaste antes de tu embarazo y usa estos consejos durante el mismo para ayudarte a ti y a tu bebé a desarrollarse de manera saludable. Si ya estás embarazada, no es demasiado tarde para comenzar.
Haz ejercicio durante 20 a 30 minutos la mayoría de los días. "El ejercicio regular durante el embarazo puede ayudar a reducir la incomodidad, fomentar una sensación de bienestar y fortalecer los músculos para prepararse para el parto. Pregúntale a tu médico qué es lo mejor para ti", explicó el Dr. Redman.
Bebe muchos líquidos. Mantenerte hidratada combate el estreñimiento y ayuda a tu cuerpo a mantener el ritmo del aumento del volumen sanguíneo.
Mira lo que comes. Limita el café a una taza al día. Mantente alejada de las carnes poco cocinadas; pescado crudo; peces con alto contenido de mercurio, como la caballa real y el pez espada; y quesos suaves como el brie y el queso feta.
Programa visitas prenatales. Esta es una de las cosas más importantes que puedes hacer para encaminarte hacia un bebé saludable. "Tu médico controlará tu salud y la de tu hijo nonato", explicó el especialista del Hospital Houston Methodist.
Durante la pandemia del coronavirus. Quédate en casa. Se debe evitar a toda costa la infección por coronavirus de una mujer embarazada practicando todas las recomendaciones de distanciamiento social y de higiene en ti y en todas las personas que viven contigo.

Veracruz, Ver.- La Oficina de Representación en Veracruz Norte, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), recomienda a la población dar atención médica a lesiones o heridas en la piel, para evitar infecciones por tétanos.

El epidemiólogo del Hospital General de Zona (HGZ) No. 11, Jaime Hoyos Maldonado, explicó que esta enfermedad es una infección bacteriana que afecta al sistema nervioso, y se puede contraer cuando las esporas de la bacteria, que se encuentran en el suelo, las heces y en el tubo gastrointestinal de los animales, penetra en el organismo a través de una herida, diseminándose por el cuerpo.

Una vez infectado por el tétanos, el paciente produce la llamada toxina tetánica, que provoca contracciones musculares en el sitio de la lesión. Esta afección puede avanzar hasta afectar otros músculos y causar espasmos tan intensos, que desgarran los músculos o, incluso, puede ocasionar paros respiratorios que pueden ser letales.

Cuando una persona sufre una herida en la piel con algún objeto punzocortante, que es de los accidentes más comunes en la rutina diaria, es importante dar atención inmediata, lavar la herida con agua y jabón para eliminar cualquier objeto extraño, como polvo o suciedad, para prevenir una infección.

Es importante reforzar el esquema de vacunación, en el caso de los niños mediante la vacuna pentavalente, la cual se aplica a los dos, cuatro, seis y 18 meses, con un refuerzo a los cuatro años con la vacuna triple bacteriana (DPT).

Asimismo, en el caso de los adultos, la vacunación es a partir de los 12 años con la vacuna contra el tétanos y la difteria, posteriormente se debe aplicar un refuerzo cada 10 años.

Ciudad de México, - Ante la Fase 3, donde los contagios pueden ser más constantes por la facilidad de contagio de Covid-19, las medidas de higiene deben extremarse. Por ello, la Organización Mundial de la Salud recomienda el uso de cloro para la desinfección en superficies y objetos de uso común.

Sin embargo, aún se cree combinar cloro con otras sustancias puede maximizar su efectividad, pero en la realidad, esto puede ser sumamente contraproducente. Amada Alcalá, Experta en Desinfección de Instituto CLORALEX® afirma que “el cloro es efectivo por sí sólo y no es necesario combinarlo con limpiadores o detergentes para que huela o funcione mejor; al contrario de lo que se cree, puede alterar su efectividad o llegar a generar reacciones químicas que lleguen a causar gases tóxicos y con ello, graves afectaciones a la salud”.

Para asegurar la efectividad del cloro, Instituto Cloralex te sugiere:

· El uso de dos cucharadas de CLORALEX© diluido en un litro de agua desinfecta las superficies eliminando 99.999% de microorganismos.

· Las áreas principales en el hogar a desinfectar son pisos, baños y cocina. De preferencia, siempre utiliza guantes al momento de aplicarlo.

· Ventila el área que limpiaste.

· Una vez seca la superficie, puedes utilizar el limpiador multiusos Pinol®. No es necesario combinarlo con CLORALEX©.

Asimismo, Instituto Cloralex te comparte algunas combinaciones que alteran la efectividad del cloro y con ello, ponen en riesgo tu salud y la de tu familia:

1. Evita el amoniaco. Su uso con cloro puede generar un gas llamado cloramina; una mezcla que puede provocar quemaduras en la mucosa del sistema respiratorio y afectación al hígado.

2. Recuerda que el alcohol es inflamable. Al combinarlo con cloro se genera cloroformo, que libera calor. Este compuesto provoca irritación en la piel, ojos e hígado. Nunca utilices alcohol para limpiar pisos y superficies, pues es una sustancia altamente inflamable.

3. Sin vinagre. Si combinas estos dos ingredientes, se libera cloro gaseoso, el cual puede causar tos, problemas para respirar, quemaduras, enrojecimiento en los ojos y afectación en las mucosas de la nariz, boca y pulmón.

4. Cloro con agua oxigenada: Esta combinación forma cloratos, los cuales generan una reacción que libera calor, lo cual podría generar una explosión.

Evita hacer uso de cualquiera de estos productos con cloro, ya que pueden llegar a tener un alto grado de toxicidad y graves afectaciones a la salud.

Recuerda que es importante no dejar el cloro al alcance de los niños. Si tienes mascotas, existen productos diseñados especialmente para ellos.