Ciudad de México.- Llegó diciembre, llegaron las fiestas y con ello, la comida, celebraciones, desveladas y mucha diversión, por lo que muchos dan vacaciones a los buenos hábitos, olvidándose del ejercicio y la sana alimentación.

Estos 31 días de indulgencia en diciembre hacen que, en enero, regresar a los buenos hábitos se vuelva un verdadero martirio, por ello Lauren Murray, Coordinadora de Health Fitness del Hospital Houston Methodist, nos comparte sus recomendaciones para gozar de las fiestas decembrinas sin perder el buen camino.

En Navidad se vuelve muy complicado, para muchos, hacer una rutina de ejercicios, por lo que "mi recomendación para estar en forma durante esta época es simplemente hacer cualquier tipo de movimiento, incluso si sólo tenemos entre cinco o 10 minutos hay que aprovecharlos moviéndonos, ya sea caminando, subiendo y bajando escaleras o cualquier movimiento que nos mantenga activos."

Agregó que "con ejercicios tan simples como usar tu propio peso corporal ni siquiera necesitas ir al gimnasio, puedes hacer flexiones de diferentes tipos y con eso ya te estas ejercitando."

Respecto al hecho de que muchos terminan diciembre con unos kilitos de más, la especialista explicó que "es necesario cuidar lo que comemos, ya que, si bien diciembre es un mes de fiesta, no debemos abusar del consumo de comida grasosa o muy condimentada. Además, es recomendable mantenernos activos para así evitar subir de peso."

Plan sencillo para mantenerse activo
Lauren Murray nos comparte unos sencillos ejercicios para no perder el movimiento en estas fiestas.
Abdominales con flexión de piernas
Triceps de silla
Jogging
Sentadillas
Caminata

Patricia Aguilar Pardo. Veracruz, Ver.- Trabajadores de las diferentes áreas operativas del Ayuntamiento de Veracruz instalan el escenario en el zócalo de Veracruz en donde el alcalde Fernando Yunes Márquez presentará su segundo informe de labores en punto de las 18:00 horas.

Desde esta mañana la fachada principal del palacio porteño luce con algunas modificaciones para la proyección de un video mapping durante la rendición de cuentas de la primera autoridad en el municipio a los ciudadanos.

Así mismo, se realiza la colocación de bocinas y trabajos en el suministro de energía eléctrica; de manera previa personal de la Dirección de Parques y Jardines realizó la poda de árboles y personal asignado realizó la pinta de las bancas y otros trabajos de limpieza en el zócalo porteño.

Aunque para mañana se tiene pronosticado la entrada del Frente Frío número 12 con rachas de viento superior a los 90 kilómetros por hora, razón por la cual autoridades de Protección Civil en el estado han emitido una alerta gris, no se tiene conocimiento de que las autoridades municipales tengan habilitado algún inmueble para realizar el evento, en caso de que las condiciones climatológicas impidan efectuarlo al aire libre, tal y como se tiene programado.

Patricia Aguilar Pardo.- Veracruz, Ver.- Vecinos del fraccionamiento Los Torrentes se han organizado en grupos para autodefenderse en esa zona de la ciudad, manifestó la señora Adela Medina, madre del niño Yeshúa Molina Media de 5 años de edad, quien fuera privado de su libertad la semana pasada.

La señora en conferencia de prensa, agradeció a los grupos de autodefensas el apoyo que le brindaron durante este difícil trance por el que pasó, y que dijo continúa pasando.

Y es que señaló que la delincuencia en esa zona de la ciudad se ha agudizado, pues hay robos y otros delitos a cualquier hora del día, por lo que tras de los hechos en agravio del menor, determinaron coordinarse con los grupos de autodefensas urbanas.

Por lo que respecta al caso de su hijo, indicó la señora que la Fiscalía General del Estado realiza las investigaciones correspondientes, y se encuentran a la espera de que pueda lograrse la detención de el o los responsables del hurto.

Como se dio a conocer de manera oportuna, el pequeño Yeshua fue arrebatado de los brazos de su hermana por parte de un joven quien con la ayuda de otro sujeto y a bordo de un vehículo particular huyeron del referido fraccionamiento; posteriormente el pequeño fue localizado por los trabajadores de una empresa gasera, y el apoyo de la ciudadanía quien compartió el mensaje de auxilio de la familia del pequeño a través de las Redes Sociales; el niño fue localizado en la comunidad de Matacocuite, ubicada en este municipio.