Ciudad de México.- Comienza diciembre y con ello las fiestas y autocomplacencias en comidas y bebidas, ya sea por el sinfín de compromisos navideños, o por el simple hecho de que es Navidad.
Para Kristen Kizer, dietista del Hospital Houston Methodist, "el estrés de las vacaciones y la abundancia de alimentos y bebidas, son la manera perfecta de aumentar tu cintura. Sin embargo, hay ciertos tips que nos permitirán balancear nuestra alimentación y estar saludables durante las vacaciones."

Aquí te compartimos 7 tips para mantener un peso saludable en estas vacaciones:

1- Ejercicio: hacer ejercicio durante las vacaciones es una excelente manera de mantenerse al día.
Saber que has pagado clases o por un plan de fitness te ayudará a ser responsable y asistir con regularidad. Además de ayudarte a mantener tu peso saludable, el ejercitarte te dará alivio al estrés de las fiestas.

2- Lleva tus colaciones: durante las fiestas decembrinas, realizamos innumerables salidas para realizar compras y cuando tenemos hambre, es más fácil detenernos en los restaurantes de comida rápida y renunciar a la opción más saludable. Antes de salir para un día de compras, prepara tus colaciones, tales como una barra de granola o una manzana para ayudarte a combatir las tentaciones propias de la época.

3- Usa ropa ajustada: si usas ropa ajustada es menos probable que comas en exceso porque el ajuste te recordará que no comas hasta el punto de la incomodidad.

4- Disminuye el consumo de carbohidratos: las comidas navideñas suelen ser altas en carbohidratos, por lo que sustituir algunos platillos es un simple intercambio con excelentes beneficios para la salud.

5- Enfócate en las verduras: debe haber verduras siempre en tu comida y en la cena. Recuerda que el maíz, los frijoles y las papas son carbohidratos y está bien comerlos, pero no en exceso, así que intenta agregar una ensalada como parte de tu plato principal. Verduras como las coles de Bruselas asadas, los pimientos asados y la rúcula no sólo le darán color a tu platillo, sino que también te proporcionarán nutrimentos esenciales.

6- Un simple intercambio de postres: para un postre sabroso y fácil, prueba algunos frutos rojos frescos con yogurt y evita la cucharada de crema batida real. Tu cintura te lo agradecerá.

7- Elige alcohol o postre: antes de ir de fiesta, decide si quieres darte un gusto con alcohol o postre, pero no con ambos. Y recuerda, la moderación es la clave.

Veracruz, Ver.- La Delegación Regional del Instituto Mexicano del Seguro Social en Veracruz Norte, en el marco de la temporada decembrina, invita a los derechohabientes y a la población en general a seguir las recomendaciones de los especialistas para mejorar su calidad de vida y evitar la depresión en esta época del año.

La doctora Sol Esther Domínguez Méndez, psiquiatra del Hospital General de Zona n°11, refiere que los términos “depresión navideña” o “depresión por temporada decembrina” no existen, lo que se describe es una “depresión estacional”, que es más común en los países donde los inviernos son más crudos y se manifiesta asociado con el número de horas y de la cantidad de luz que las personas puedan recibir.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud la depresión se define como un trastorno mental que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa, falta de autoestima, entre otras cosas; esta alteración se enfatiza en esta época del año debido a que existe un incremento en la ansiedad derivado de aspectos multifactoriales.

Durante diciembre además de que hay menos luz, existen cuestiones socioculturales que contribuyen a que las personas se depriman con mayor frecuencia; la explicación biológica a este padecimiento se refiere a los “ciclos circadianos” que se relacionan con la forma de como el organismo cambia de acuerdo con las estaciones del año. Las personas más propensas a sufrir depresión son los adultos mayores y las mujeres.

La especialista recomendó que para disminuir la depresión que se acentúa en la temporada decembrina, se debe tener un estilo de vida saludable en todo sentido, si las personas se reúnen con la familia deben procurar tener relaciones sanas, si no llegaran a tener a alguien con quien reunirse, buscar otros grupos con los cuales relacionarse y sobre todo evitar el consumo de alcohol que se encuentra asociado con el incremento de las emociones.

Patricia Aguilar Pardo. Veracruz, Ver.- El presidente del Movimiento Renovador Democrático (MRD), Marco Antonio Moncayo Parra, anunció que realizarán una manifestación en contra de la empresa Zeus Monitoreo Vial quien tiene a su cargo el uso de los parquímetros debido a los abusos que han cometido en contra de la ciudadanía y los turistas que visitan la ciudad.
Explicó que una de las principales problemáticas que presenta esa empresa, es el contrato que no cuenta con la transparencia suficiente y carece además de una cláusula de revocación, ya que podría ser utilizada en un momento dado para que el ayuntamiento de Veracruz le revoque la concesión ante las continuas quejas de la ciudadanía.
"La protesta será el próximo 27 de diciembre en el Palacio Municipal, por lo que exhortamos a las autoridades municipales y a la misma empresa a transparentar la manera en que está operando para saber en qué se invierten los recursos que salen de las multas, pues al centro histórico no se le ha hecho nada", dijo el representante de este organismo.
Recalcó que ante esta situación y las constantes quejas de la ciudadanía a su organización civil, planean la realización de una marcha y protesta para el próximo 27 de diciembre en el Palacio Municipal, por lo que exhortaron a las autoridades municipales de a conocer en que se invierten los recursos que salen de las multas, ya que una de las cláusulas de la concesión manifiesta que lo captado será destinado para el rescate de los edificios antiguos ubicados en el primer cuadro de la ciudad.