Hábitos que necesitas para mantener un corazón saludable
Conoce lo que este órgano vital hace por ti y por qué merece que le des un cuidado especial

“Sigue lo que dicta tu corazón” es una frase famosa que suena a menudo, porque este órgano vital es uno de los primeros que se exalta cuando experimentas alguna emoción, así que si ésta es positiva, seguro te impulsará hacia algo bueno.
El pasado 28 de Septiembre se celebró el Día Mundial del Corazón, que es uno de los órganos más importantes de las personas, ya que se encarga de llevar oxígeno y nutrientes a cada rincón del cuerpo. Sin embargo, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte a nivel mundial, menciona la World Heart Federation.
México no se queda atrás, ya que el último reporte del INEGI señala que también lideran los índices de defunciones con 218,885 fallecimientos anuales, lo que representa alrededor del 20% del total. Entre los principales padecimientos que afectan al corazón están los ataques cardiacos, hipertensión, angina de pecho, arritmias e insuficiencia cardiaca.
De hecho, algunos factores de riesgo que impulsan estás enfermedades son la diabetes, obesidad, sedentarismo y colesterol elevado.
Es hora de cambiar tus hábitos y cuidarte como mereces
Ahora que conoces todas estos datos sobre el corazón, entenderás que resulta muy importante cuidar de su salud. Entre los hábitos que recomiendan la OMS, la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud, así como el Instituto del Corazón de Texas están:
● Ejercítate. No importa cuál sea el deporte que elijas, selecciona aquel que más te gusta y ponte en movimiento por lo menos media hora diaria.
● Limita el consumo de tabaco. Éste acelera la frecuencia cardíaca, contrae las arterias principales y puede ocasionar alteraciones en el ritmo de los latidos del corazón.
● Controla el colesterol. Los niveles altos de éste pueden conducir a un ataque cardiaco o incluso a un derrame cerebral. Por ello es importante realizarse chequeos anuales o hasta semestrales, según sea tu caso, esto lo podrá determinar un médico.
● Mantén un peso saludable. La obesidad favorece los padecimientos cardiovasculares como la hipertensión arterial o dislipidemia, que es la elevada concentración de lípidos en la sangre. Tu médico o nutriólogo te dirá cuál es tu rango de peso ideal y qué alimentos debes ingerir para tener una dieta balanceada que te ayude a no tener kilitos de más que te puedan afectar.
● Controla el estrés. Éste puede aumentar la presión arterial y detonar en un ataque al corazón. Incluso, puede llevar a un aumento del colesterol. Por ello es esencial conocer tus niveles de estrés en tiempo real y mantenerte bajo control.
Un plus que te puede ayudar con estos nuevos hábitos es un dispositivo tech como la HONOR Band 6. ¿Por qué? Esta smartband te ayudará a darle seguimiento a tus entrenamientos diarios, para conocer cómo vas y qué debes mejorar.
Además, monitorea la frecuencia cardiaca en tiempo real las 24 horas del día, los siete días de la semana, lo que te ayudará a conocer aquellos momentos en que algo no anda bien para que actúes de inmediato. También muestra los niveles de estrés en tiempo real, así que si se elevan te lo notificará con una alerta, para luego ofrecerte una serie de ejercicios que te tranquilizarán.
Dale un giro a tu vida en pro de tu salud y prevén cualquier enfermedad cardiovascular, siempre de la mano de tu médico de cabecera y con ayuda de la tecnología, que siempre está para hacer tus días más sencillos.

Patricia Aguilar Pardo. Veracruz, Ver., 30 de septiembre de 2021.- Aunque el ayuntamiento de Veracruz se encuentra listo para apoyar en el plan de vialidad con motivo del desfile militar que se realizará el próximo lunes, por los festejos del 200 aniversario de la creación de la Marina-Armada de México; el presidente municipal de Veracruz, Fernando Yunes Márquez dio a conocer que no ha sido invitado a esta magna celebración por parte de la Presidencia de la República.

La primera autoridad municipal manifestó que hasta ahora no ha habido ninguna invitación por parte de algún integrante del gobierno federal, en este sentido, declaró que desconoce si tendrá algún acercamiento con el ejecutivo federal en los distintos eventos que presidirá en esta ciudad.

Sin embargo, comentó, que debido al desfile militar que se realizará el próximo lunes, desde antier la Dirección de Tránsito municipal trabaja con personal de Presidencia de la República y de la Secretaría de Marina para determinar que rutas viales serán cerradas, y añadió que posiblemente se den a conocer mañana.

"Ya la tendremos mañana, ya cuando esté bien definida la ruta, sobre todo por el desfile, con el presidente como tal no se cierran vialidades", manifestó Fernando Yunes.

Cabe mencionar que el desfile naval conmemorativo de los 200 años de la Armada de México esta programado para el próximo lunes 4 de octubre iniciará a las 17:55 en la Macroplaza del Malecón y recorrerá parte del bulevar Manuel Ávila Camacho de esta ciudad.

El alcalde de Veracruz, fue entrevistado en la sala de cabildo del palacio municipal en donde encabezó la entrega de reconocimientos "Juventud 2021".

XALAPA, VER.- Alcaldes y diputados electos de Veracruz buscan que las necesidades de los municipios que representarán tengan respaldo desde la máxima tribuna de la nación, por lo que sostuvieron una reunión de trabajo con el Senador Dante Delgado Rannauro, con legisladores de la Bancada Naranja en la Cámara de Diputados y visitaron distintas dependencias federales.

Sergio Gil Rullán, dirigente estatal de Movimiento Ciudadano agradeció la disposición del Senador Dante Delgado Rannauro quien compartiera su experiencia y conocimiento sobre Veracruz, y durante esta visita exhortó a los funcionarios electos que están a unos meses de iniciar su gobierno, a que sean transparentes, pero sobre todo, cercanos a la gente.

Jorge Álvarez Máynez, Coordinador de la Bancada Naranja en la Cámara de Diputados precisó durante el encuentro que hoy forman parte de un Movimiento nacional que se construye desde lo local, por lo que reconoce el esfuerzo de los alcaldes y diputados electos de prepararse, y de seguir construyendo una alternativa para millones de mexicanos y mexicanas.

Sergio Gil, del mismo modo agradeció el interés de los diputados Gerardo Gaudiano Rovirosa, Ivonne Aracelly Ortega Pacheco, Julieta Mejía Ibáñez, Jessica Ortega De la Cruz, Horacio Fernández Castillo, Manuel Jesús Herrera Vega, María Elena Limón García, Salvador Caro Cabrera, Amalia Dolores García Medina y a toda la Bancada Naranja quienes brindaron todo su respaldo a los alcaldes y diputados locales en sus proyectos, "no están solos, tendrán voz en la máxima tribuna de la nación y representación a nivel federal".

También asistieron los diputados electos al Congreso Local, Coordinador de la Bancada Naranja, Adrián Ávila Estrada, Ruth Callejas Roldán y Maribel Ramírez Topete, así como integrantes de la Comisión Operativa Estatal, Coordinador Estatal, Sergio Gil Rullán, Dip. Ivonne Trujillo Ortiz, Elena Córdova Molina, Rodolfo Quiroz Mar, Sofía Yunes Gamboa, Miguel Castillo López, Carlos Barrios Rosales, Ernesto Sampieri, Ferrer Galván y Carlos Hoeflich.