Por la Mtra. Atziri Arroyo Ruiz, Profesora Base de la Facultad de Psicología de la UAG

GUADALAJARA, JAL.- El regreso a una rutina que creíamos olvidada, pero que ya es una realidad, es que los niños vuelven a las aulas. Es muy fácil cambiar la página del ajetreo del tiempo de escuela a vacaciones, pero no viceversa, y este proceso puede llegar a ser un tanto complicado para padres, alumnos y profesores.
Aquí les comparto cómo funciona el cerebro en esta situación y algunas recomendaciones que se pueden seguir para hacer más llevadera la temida "vuelta a la rutina".
• Poco a poco: Es normal no querer que las vacaciones terminen; sin embargo, debemos tener en cuenta que el esfuerzo que todos ponemos en la educación de un individuo algún día rendirá fruto, no obstante, esperar la recompensa a largo plazo puede ser cansado para todas las partes.
Desde la perspectiva del cerebro, la realidad es que a nuestro sistema límbico no le fascinan las esperas tan largas, por ello algo que podría funcionar es ir aprendiendo a disfrutar los logros a corto plazo.
• Disfruta: Claramente sería más llevadero e incluso motivante para los estudiantes disfrutar los pequeños grandes logros, como la finalización de un bimestre o de una evaluación parcial, y aunque el logro no se disfruta igual que la culminación de un curso, gozar estas experiencias nos regala un poco de dopamina que ayuda a nuestro cerebro a mantenerse interesado, contento y motivado. Además, en algo sencillo de lograr, ir por un helado al fin de la semana de exámenes puede marcar esta diferencia.
• Actúa rápido: Otra cosa que influye en el proceso de adaptación es lo rápido que hacemos el cambio, si nos desvelamos hasta la última noche de domingo antes de clases, retomar la rutina nos tendrá cansados, así que la idea es hacerlo gradual. A lo mejor resulta aburrido irnos a dormir temprano desde una semana antes de comenzar las clases, entonces en vez de reducirle horas al tiempo irse a la cama, podemos irlo haciendo por lapsos de 15 minutos, por ejemplo, si me acuesto a las 12 y luego tendré que hacerlo a las 10, empiezo por 11:45, luego 11: 30 y así sucesivamente.
• Mantenerse calmado: De la misma manera hay que tener en cuenta que al cerebro le gusta la certeza, pues lo hace sentirse confiado, por lo que una recomendación para los profesores es comenzar con cosas sencillas que piensen que todos o la mayoría de los alumnos van a dominar. Comenzar por actividades y contenidos sencillos para luego aumentar la dificultad de manera gradual ayudará a que los alumnos se enganchen mejor al trabajo. Incluir elementos que les resulten familiares también funciona.
• Vete con tus amigos: Tener amigos cercanos y convivir con ellos ayuda a aumentar nuestra secreción de oxitocina en el cerebro, en otras palabras, tener a los amigos cerca reduce la experiencia de estrés, por lo que se recomienda fortalecer la convivencia y las relaciones sociales en la escuela, esto incluso puede hacernos más productivos sin perder de vista el papel de la disciplina.
• Comer bien: Por último, hay alimentos que ayudan al cerebro a rendir mejor en la escuela y sería adecuado tenerlos presentes en la lonchera en la justa medida. Algunos de ellos son los frutos rojos, el aceite de olivo, las nueces de la india, las almendras, las uvas, algo de carbohidrato en forma de pan o tortilla y proteína animal en forma de huevo, leche, pescado e incluso un poco de carne como jamón o res.
La idea es echar mano de estas recomendaciones para tener un regreso a clases más llevadero y productivo para todos, un poco de ayuda no nos viene mal.

Yhadira Paredes/Xalapa, Ver.- Se espera la participación de mil mujeres en la carrera "Soy Mujer, Corremos por el mundo" que se llevará a cabo el próximo 11 de septiembre en Xalapa, con la que se podrá apoyar con un sueño a los niños con cáncer en su etapa terminal que son atendidos por Fundación Leach, informó la organizadora Carmen Viazcán Javier.

En conferencia de prensa, señaló que se trata de la cuarta edición de la carrera de 3, 5 10 k, en la que se espera la participación de corredoras de varios estados de la república como Tlaxcala, Puebla, Querétaro, Estado de México y Chiapas.

Con el evento también se pretende fomentar la convivencia familiar y el deporte entre niñas, adolescentes y mujeres, se busca adoptar rutinas y la reactivación física después de lo difícil que fue la pandemia por el encierro.

Dio a conocer que las actividades arrancarán el 11 de septiembre desde las 11 horas en el museo Kaná, seguirá en Murillo Vidal y para el caso de las corredoras de 10 kilómetros irán hasta el Velódromo.

Quienes estén interesadas en inscribirse, lo pueden hacer en la cafetería Bon de terraza Cumbres, así como farmacia Saluderma, pero invitó a que lo hagan lo más pronto posible porque ya hay pocos espacios disponibles.

El costo del boleto es de 350 pesos y se hacen acreedoras a una playera, así como la medalla, así como premios económicos entregados por los patrocinadores para las que resulten ganadoras, pero también se harán rifas para que las que no lleguen al
podio puedan tener un regalo.

En el caso de los sueños que se cumplirán a los menores, dijo que está detallando con los directivos de la Fundación cuántos serán apoyados y se pretende que sean las mismas ganadoras las que les cumplan sus deseos.

Patricia Aguilar Pardo. Veracruz, Ver., 30 de agosto del 2022.- Boca del Río se encuentra listo para conmemorar el Grito de Independencia, en la explanada Benito Juárez, así lo confirmó el presidente municipal Juan Manuel Unanue Abascal.
La primera autoridad local expresó que, ya cuenta con una agenda de actividades para el próximo 15 de septiembre, y por consiguiente el programa de seguridad, con la participación de diversas fuerzas del orden, para brindar seguridad a los asistentes que se den cita en la plaza cívica del municipio boqueño.
"Lo tradicional, habrá fiestas, se prepara una verbena aquí en la plaza cívica, ya estamos listo para el grito; medidas sanitarias y total seguridad para los asistentes", informó Unanue Abascal.

El presidente municipal de Boca del Río, Juan Manuel Unanue Abascal, acompañado de su esposa Melina Rivera de Unanue, inauguraron la Feria de la Mujer, en dónde se ofertaron más de 400 empleos, por parte de empresas locales y con presencia nacional.
Además se habilito un espacio en dónde mujeres emprendedoras pudieron poner a la venta diversos productos, cómo ropa y, bisutería que ellas mismas elaboran a bajo costo.
Además, con la participación del DIF municipal de manera gratuita se realizaron poco más de 70 mastografias gratuitas en el interior del palacio municipal donadas por un hospital privado.
En este sentido, el edil boqueño refirió que debido a la crisis económica muchas mujeres optan por no realizarse análisis médicos que les permita detectar algún tipo de irregularidad en su salud y en ocasiones, dejando de lado la atención médica.